كيف تعرف انه لديك نقص في احد الفيتامينات..؟؟

كيف تعرف انه لديك نقص في احد الفيتامينات..؟؟

هل تريد ان تعرف انه لديك نقص في الفيتامينات اقرأ واعرف



إذا كنت تعاني من:

·

الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهازالتنفسي.


ظهور تقرحات في الفم .

جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهو موجود في:

1.

زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

2.

النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

3.

/ البقول / الخوخ / عصير البرتقال .

***

إذا كنت تعاني من:


الإجهاد المتواصل .

عدم القدرة على التركيز .

تشقق الشفاه .

التحسس من الضوء .

القلق المستمر .

الأرق .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو موجود في:

1.

الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .

2.

الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

إذا كنت تعاني من:

الإصابة المتكررة بالبرد .
نزيف اللثة .

عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في:

1.

الكبد / والطحال والموالح بكثرة .

2.

عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / البقدونس / الطماطم .

***

إذا كنت تعاني من:

·

آلام المفاصل آلام الظهر .

تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في:

1.

زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعةالشمس .

***

أذا كنت تعاني من:

الشعور بالتعب عند اقل جهد .

بطىء التئام الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في:

1.

الخضار الورقية: كالخس / البقدونس / السبانخ.

2.

وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة /.
[center]

تسلمي وان شاء يستفيدوو من مواضيعكك الاكثر من رااائعهه

رائع يا روان الموضوع تسلم الأيادي يا قمر